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自分だけのおべんとう〜クッキングの楽しさと栄養がつまったごはん〜

明田由衣
掲載日:2014/02/17

盛り付け

全部のおかずを作っても、子どもたちが作る分・調理さんが手分けしてもOK!

作ることを楽しみながら、最後は自分のお弁当箱にそれぞれつめていこう♪
入れ物容器の写真

おいしそうにできたかな?
出来上がったお弁当の写真



☆おまけ〜お弁当に隠されたヒミツ〜

このお弁当には3色の食べ物が入っているよ!

トマトの赤色やさつまいもの黄色いうように食べ物の色ではなくて、食べ物の種類で分かれているんだよ。知っているかな?

食べ物には赤、黄色、緑の3色の種類に分かれているよ。

赤色は血液や肉をつくる食品。タンパク質がたくさん入っているもの。肉、魚、乳製品。

黄色は力や体温になる食品。糖質、脂質が主な栄養素だよ。お米、パンやうどん、芋類はここに入るよ。

緑は体の調子を整える食品。ビタミン、ミネラルをたくさん含む。野菜や果物はここに入るよ。

この3色の食べ物がバランスよく入っていないとみんなの体は元気が出ないんだよ。

みんなが作ったお弁当には3色入っていたかな?

ごはんを食べるときにちょっと考えながら食べてみてね。

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